"Cinco Beneficios de la Dieta Mediterranea"

Por: Sabel Todd

La dieta mediterránea ha existido desde hace siglos, pero si no vives en países en los que dicha dieta prevalece, tales como Grecia o Italia, entonces de seguro no estás consciente de los muchos beneficios de salud que conlleva esta forma de alimentarse.

De acuerdo a varios estudios científicos, la dieta mediterránea ocasiona pérdida de peso saludable y ayuda a reducir los riesgos de tener enfermedades graves.

Aquí te menciono cinco de los principales beneficios de dicha dieta:

1.- Pérdida de peso rápida.
Uno de los beneficios principales de la dieta mediterránea es la perdida rápida de peso. Y esta pérdida de peso no es debido a los efectos de una “píldora milagrosa” o de un a “dieta de moda” en la que te mueres de hambre todo el tiempo.
La pérdida de peso varia, pero se ha reportado la perdida de hasta unos 5 kilos por mes. Y el solo hecho de perder peso, te acarrea de por si varios beneficios en tu salud.
(Si te has preguntado por qué hay gente que le cuesta trabajo adelgazar y en cambio hay otros que siempre están flacos.

2. Buena salud para tu corazón.
Las recetas deliciosas que se siguen con la dieta mediterránea están diseñadas para darle una buena salud a tu corazón.
La dieta mediterránea consiste de dosis saludables de aceite de oliva, frutas, vegetales y pescado.
En ocasiones una moderada cantidad de vino se consume con las comidas. Todo esto ayuda a bajar tu colesterol malo y conserva el flujo de sangre hacia tu corazón en un nivel normal, reduciendo el riesgo de que se enferme.

3. Disminución en el riesgo de cáncer.
Tener muchas toxinas en el cuerpo puede ocasionar algunos tipos de cáncer, tales como el cáncer de mama.
Al comer los tipos de alimentos que incluye la dieta mediterránea tales como frutas y vegetales, hará que disminuya la cantidad de material toxico en tu cuerpo, porque estos alimentos son antioxidantes naturales.

4. Previene la formación de cálculos biliares.
Los que han tenido cálculos biliares saben lo doloroso que son. Al año se hospitalizan alrededor de 639,000 personas por este motivo. Muchos estudios se están haciendo para llegar a una cura mejor o a una manera eficaz de prevenirlos.
La dieta mediterránea es rica en nueces, aceites vegetales y pescados. Y según algunos estudios recientes, este tipo dealimentos puede reducir el riesgo de tenerlos e incluso de eliminarlos.

5. Disminución de la presión arterial
Las comidas saludables en la dieta mediterránea también pueden funcionar para bajar y regular la presión arterial.
Los niveles de colesterol en la sangre pueden regresar a sus niveles normales cuando se come menos comidas grasosas y sal, y más comidas con vitaminas y minerales.

Cocinar en la dieta mediterránea con frecuencia implica rostizar o asar en lugar de freír, así que mas nutrientes se retienen en los alimentos durante su preparación, y se consume mucha menos grasa.
Ahí está. Estos son solo algunos de los beneficios. No te mates de hambre ni prives a tu cuerpo de los nutrientes que necesita para reponer sus pérdidas y estar sano.
Saludos, Sabel Todd
Articulo anterior de este autor: La famosa dieta de la Sopa de Coliflor.
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Salud y Vida al Dìa

Por: Joselss
La salud es un tesoro. De todas nuestras posesiones es la más preciada.
La riqueza, la educación y el honor resultan baratos cuando son comparados al costo de la pérdida del vigor y la vida.
Ninguno de ellos pueden asegurar la felicidad si le falta la Salud.
Es posible estar lleno de vida y fuerza vital a los 61 años como a los 16. Podemos amanecer cada mañana con el vigor y la fuerzas renovadas, rebosando de entusiasmo y energía.
Podemos gozar cada día al máximo. esto no se hace con alguna poción mágica o en alguna imaginaria fuente de la juventud, pero es posible lograrlo con la aplicación de principios básicos y sencillos que estaremos estudiando.
A la medida que usted los entiendo más claramente, el reto consistirá en como decidir aplicalos efectivamente. Cada descubrimiento se convierte en una llave que abra un baúl de tesoro lleno de las riquezas de la vida.
Algunas personas piensan que la vida es como un juego de azar- que cuando tu número aparece- morirás. Otros consideran la largura de la vida como predeterminada- Cuando el dedo de la suerte apunta hacia ellos- entonces la vida termina.
Pero la ciencia indica y la Biblia enseña que no hay ningún dedo de la suerte que nos señala. Si yo contraigo cáncer del pulmon como resultado de fumar cigarrillos no puedo culpar a la suerte.
Fué el inhalar los más de 29 venenos en el humo del cigarrillo lo que me mato. Si con frecuencia gusto de comidas altas en grasa, no es la suerte sino la grasa que obstuye mis arterias.
Vivimos en un universo ordenado el cual está sujeto a la ley de la causa y el efecto. Si arrojas una piedra desde un precipicio la ley de gravedad la hará que caiga. Si te paras en la lluvia te mojarás. Cuando la llave se coloca en el encendedor del automòvil, éste se prendera. Si no prende hay una razòn.
Esta ley tambien se aplica a la salud. A veces es dificil ver la relación de causa y efecto entre las leyes de salud y las consecuencias de violarlas , simplemente porque los efectos no son inmediatos. Pero el día de arreglar cuentas ciertamente vendrá.
Las decisiones y acciones de hoy tienen un impacto serio en el futuro. El fumar dos paquetes de cigarrillos cada dia no causa el cáncer del pulmón en una semana.
Frecuentemente esta falta de efecto inmediato nos hace creer que no hay efectos inmediatos, y terminamos viviendo el presente olvidando el costo del futuro.
Mientras más evidencias cientificas recibimos, más indicaciones hay que somos nosotros los que causamos muchas de nuestras enfermedades. En gran parte los malos hábitos de salud causas las enfermedades y dolencias.
Podiamos vivir vidas más largas si nuesto estilo de vida no nos causará enfermedades que acortan nuestra vida. Ya sabemos que la enfermedad del corazón, el cáncer, y los derrames son mayormente prevenibles. Los hàbitos tales como fumar. el beber, y el consumo en exceso de comidas altas en grasa y colesterol nos llevan a la tumba antes de tiempo.
…..todo lo que el hombre sembrare,eso tambien segará ( Gálatas 6.7)
Aprenda a cooperar con su cuerpo. Le ha sido dado con la capacidad de resistir enfermedad, y lo hace bien cuando no está obstruido por hábitos incorrectos de estilo de vida…. Practique lo que sea bueno, y evite lo que sea dañino, dé a su cuerpo cada ventaja en la lucha por mantenerlo sano y saludale.
La naturaleza, sino es detenida, hace su trabajo sabiamente, y bien. Aquellos que perseveren en obedecer sus leyes recibirán la recompensa en forma de un cuerpo y mente saludable.
Proximo Articulo….Pasos hacia una Vida Radiante. PROSALUD.
Articulo anterior de este autor: El credo que cambiò al mundo.

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